冬泳真的是一项高冷的运动！

说起冬泳

乍一听真的no zuo no die

因为对一般人来说能从被窝里爬出来

已经被自己感动cry

真心不敢碰这个事！

首先，不是所有泳都叫冬泳。

“10度水温以下的才叫冬泳，要征服冬泳首先必须提前半年不等做适应训练，贸贸然插水很危险，比如2℃～4℃的水温能在半个小时内让人轻易狗带，所以说冬泳真的不好碰！很高冷！”

初尝冬泳者，入水时会有种千千万万根冷针刺进身体的酸爽，一般来说一分钟后才会缓解，但这一分钟形成的心理阴影面积往往决定了你此生是否和冬泳有缘。

下面小编给大家介绍一下冬泳的好处以及注意事项！

冬泳的好处

1. 江河湖海中丰富的矿物质与微量元素、空气中的负氧离子、日光浴中的紫外线对健身、供氧、防治骨质疏松等有益。

2. 当人的身体受到冷水刺激后，全身血液循环和新陈代谢就会加强，从而增强了血管弹性，所以冬泳也叫“血管体操”。

3. 人体接触冷水后会急促吸气，呼吸暂停片刻后转为深呼气，然后恢复均匀而深长有力的呼吸，这种呼吸能使呼吸系统的功能得到加强。

4. 冷水能改善人体消化系统的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，从而加快腹腔的血循环，加强胃肠蠕动，并对邻近器官起到按摩作用。

5. 坚持冬泳的人皮肤红润有光泽，富有弹性。其原因是，冷水刺激后，皮肤血管强力收缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充分。

6. 进行冬泳锻炼还会减轻风湿病患者的疼痛，并能增强人体承受其他病痛的能力，而且冬泳在某种程度上还可消除一些炎症。

冬泳注意事项

1. 当水温保持在10—14℃时，一般人在水中游100—500米最佳；而当水温低于10℃时，游泳时间就应当受到非常严格的控制。就大多数人来说，水温在1℃时，游10米即可，当水温在2℃时，游20米最佳，以此类推。若不好掌握距离，可1℃游1分钟、2℃游2分钟、3℃游3分钟以此类推来控制距离。

2. 患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人，不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下，冬泳也许会加重病情。

3. 中耳炎患者不能游泳，以免水进入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞，不能让耳朵进水。

4. 患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人，也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。

5. 为了安全，患有癫痫、精神病的人也不宜进行冬泳运动。

冬泳游泳的节奏也很有讲究。

游得急容易胸闷

游得慢又使肌肉产热量减少

不利于及时补充热量

所以要慢慢体会

逐步掌握。

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