《认知觉醒》之舒适圈理论

#以书之名#

舒适圈理论的5项内容

1.舒适区:容易因无聊而走神。

2.拉伸区:既有挑战，又有成就，进步最快。

3.困难区:容易因畏惧而逃避。

4.学习要在拉伸区，难度最小，需求最贴合，进步最快，且容易产生心流。

5.放弃在困难、舒适区学习（感受到的总是痛苦和无趣）

关联自身:读了很多书，记住的内容寥寥无几，因为我只是“默读”或“听”了书（舒适区）。或者由于急于求成，用过多的时间学习，想要马上收获成果，导致过度消耗精力，效率低下，坚持不下去（困难区）。

✡️关联其它:跑半马用600+平均配速有点吃力（拉伸区），530+平均配速后半程非常痛苦，最后被迫降低配速才能完成（困难区），630+平均配速完赛相当轻松，每周都可以来一次（舒适区）。

☸️实际应用:刚开始写日志、反思时，我把具体时间定在每天睡觉前，完成率非常低，总是很不情愿，经常才写几句就放弃了。 仔细分析了我的日程安排，我把任务时间调整到早起后，从此在未中断过[哇R]。 其中的原由:经过一天的繁琐的工作生活，身心疲惫，这时候在去写日志、反思，意味着进入了困难区，很痛苦，我选择放弃。

以上知识点出自《认知觉醒》作者周岭

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