除湿的食物都有哪些 除湿的十大食物排行榜

中医认为湿气是万病之源，如果人体内湿气太重的话，容易出现食欲不振、肥胖、免疫力下降等等，从而引发各种疾病。平时我们除了要加强锻炼之外，还可以多吃一些除湿的食物，那么除湿的食物都有哪些呢？今天的小编为大家盘点了除湿的十大食物排行榜，大家一起来看看吧！

1、薏米

薏米是除湿的佳品，它含有很多的营养成分，如蛋白质、维生素以及多种微量元素等，可以，多吃薏米可以调节身体，促进血液循环，通过代谢水分，达到除湿消肿的效果。薏米煮水还可以养肝健脾，美容养颜。

2、山药

山药是我们常见的食物，营养价值也非常高。它富含维生素、矿物质和微量元素，很适合脾、肾、胃不好的人群，冬天来碗山药排骨汤，非常美味。山药的热量也相对降低，还具有很好的祛除湿气的功效，也是减肥养生的佳品。

3、红豆

众所周知红豆是人们口中常说的除湿高手，也是健脾利尿和排毒养颜的佳品。平时没事可以用红豆煮粥或者榨红豆豆浆来吃，来去除体内的湿气。

4、冬瓜

含有丰富的蛋白质、维生素和矿物元素，冬瓜的热量，膳食纤维高，物美价廉，不仅可以祛湿消肿，而且有助于帮助人体排尿，祛湿减肥选冬瓜准没错。

5、苦瓜

苦瓜的除湿效果必须是榜上有名，苦瓜虽然吃起来很苦，但是它营养价值高可以清热解毒，祛湿能力极好，夏季很适合吃苦瓜。

6、芹菜

说起芹菜，大家可能会想到它是降压食物，但是芹菜还具有很好的除湿效果。芹菜清热利水利尿，如果有湿气重的朋友，在夏季可以适当多吃些，可以帮助我们更好的祛湿。

7、羊肉

羊肉含有丰富的营养物质，尤其是脂肪、碳水和蛋白质，体质寒凉的人可以吃羊肉，羊肉本身属于温热性的，是冬季滋补的佳品。抗寒祛湿，很适合湿气重的人食用。

8、绿豆芽

绿豆芽是人们常吃的蔬菜，也是祛湿效果不错的食物，适当的吃一些绿豆芽可以帮助人们排出体内的湿气，夏日吃些绿豆芽清凉解暑，也是非常好的。

9、扁豆

扁豆性温，在夏季比较常吃，多吃扁豆可以祛湿消肿，也是健脾胃的佳品。

10、枇杷

枇杷味道酸甜可口，很多人喜欢，营养价值也高，也可以用来做药材，有止咳润肺、和胃降气等功效。当然除湿气效果也是毋庸置疑的。