路怒族是什么 5个方法缓解易怒情绪

随着经济的日益发达，很多家庭都已经有了私家车，因为开车而诱发心理问题的人越来越多，这类人被称为“路怒族”。那么“路怒族”是什么？如何缓解易怒情绪？

路怒族，是指开车的司机在行驶的路上出现情绪失控的现象，时常会对对方怒吼大骂、向对方表示挑衅的手势，甚至故意用不正确的驾驶方式来挑衅对方，出现“开车赌气”的现象。

路怒族表现症状

1、经常在开车的过程中骂人。

2、在驾驶时情绪很容易失控，遇到堵车或者碰擦情况就想大打出手。

3、开车时脾气非常大，然而在不开车的时候情绪又很平和，判若两人。

如何调节情绪

1、在驾驶过程中如果遇到堵车的情况，建议多做几次深呼吸，深呼吸不仅能放松疲累紧绷的肌肉，还能使自己保持情绪稳定，能很好的舒缓焦虑的情绪。

2、路怒族如果长期保持路燥的情绪，会给身心健康带来很大的危害，因此在驾驶过程中可以适当的听听轻音乐，帮助调整人的心跳节奏和血液循环，另外感觉自己情绪波动比较大的时候开车到加油站或者服务区适当的休息，以缓解心情烦躁。

3、开车的时候多多嚼口香糖，嚼口香糖能有效的环节司机的紧张情绪，因为嚼口香糖时，会降低唾液中皮质醇的水平，使皮质醇与压力感保持正比，从而舒缓人的紧张压力感，放松人的情绪。

4、司机一定不要空腹开车，因为空腹会使人的血糖水平降低，血糖低就会影响人的注意力与情绪，另外，在吃饭之后半小时开车是最合适的，这样能避免疲劳，还可以适当的喝些浓茶帮助提神。

5、可以在车上放一张全家福照片，并把车布置得干净舒适一点，这些对缓解易怒情绪都有很大的帮助。