新手健身有必要请私教吗？答案在这里

有必要！

非常有必要！

Melody的亲身经历告诉你，新手健身一定要请私教！但更重要的是，如何请到一个好的私教？

你是否也有这样的困扰？

每天伏案工作，腰椎颈椎受不了；久坐不动，腰腹部的肉肉越来越多；肤色暗淡，皮肤松垮；开始脱发；衣服要买大一号了；长时间失眠；精神状态不佳；总是有一种无力感。。。。

不得不说，成年人的世界，除了容易胖，其他都不容易。

一切的原因就是在于，缺乏运动，精力减退。

下面我们来说说，如何改变现状？

一，你是否作出了想要和过去的自己彻底拜拜的决定？

看看肚子上的游泳圈，再告诉我。如果答案是“是”，恭喜你，你可以接着往下看了。

二，为什么健身要去健身房？

健身是一件比较枯燥无味的事情，相信我，买了跑步机的人大多没在跑，跟着网上视频在家练的坚持不到三个月。健身是需要一定氛围的。如果下了班回到家，往沙发上葛优躺，刷刷朋友圈新闻2个小时过去了，你还会想出门健身吗？你只有迈出第一步，办了卡，进了健身房，看到身边都是哼哧哼哧撸铁跑步的小哥哥小姐姐，多多少少受点影响吧，但是不去健身房的话，你会一天一天继续在沙发上摊下去。也许有人说，我要加班，我要带孩子，我要做饭等等，我没时间，那说明你在第一个问题的回答就是违心的，你并没有下定决心和过去的自己告别。Melody的女同事在一边上班一边带2岁宝宝的同时，还能做到每周去练三次瑜伽，如果你想要彻底改变自己，那么挤一挤，时间总会有的。

三，新手如何选择健身房？

目前，市面上，健身的场所包括大型健身房，小型私教工作室，24小时自助连锁健身房等。这几类健身房都有私教，但新手，我建议找靠谱的小型私教工作室，为什么？大型健身房，需要交纳一定年卡费用，请私教需要再交纳一笔费用，优点是健身器械较全。24小时自助连锁健身房由于费用一般是每月结算，费用相对比较便宜，但由于大部分时间是无人自助模式，新手进去看到满屋子的健身器械一脸懵，不太建议新手去。

私教工作室是我比较推荐的地方，其一是量身打造训练计划，做了体脂率测试后会根据你的身体素质，运动能力制定训练计划，这一点非常重要，只有你知道自己处于一个什么样的水平，想要达到什么样的目的，才能进行对应强度对应内容的训练。私教工作室空间不大，一对一授课，不管你的身材如何，练的怎样，都没有外人看到，你只需要按照教练的要求去做就好了。其二是健身是一门科学，对专业性要求比较高，新手盲目练习，达不到训练效果不说，万一受伤，后果会比较严重，有教练指导，动作规范，相对会安全很多，并且训练效果也会比自己瞎折腾好很多。其三是，训练比较累比较枯燥，教练会在旁边陪着你盯着你，随时指导你，用科学的方法锻炼，会让你事半功倍。比如自己摸索训练，方法正确不受伤的情况下，可能三五年才能达到的效果，跟着教练1年到1年半就能拥有理想的身材，你会怎么选。有句话说的好，减得快反弹的快，减的慢放弃的快。训练是个循序渐进的过程，不是一蹴而就的，只有掌握了科学锻炼的方法，我们就可以让自己的身材按照自己的意愿来改变。其四是，经营比较好的私教工作室的教练一般比较稳定，他会对你的身体情况和训练能力比较了解，而大型健身房的私教更换很频繁，常换私人教练会是后续很头疼的事情。其五是，大型健身房更注重营销，教练大多需要卖课来完成业绩获取更高的收入，而私教工作室由于是先买课再上课，私教会更注重上课质量，希望你能续课。说到私教工作室的缺点，缺点就是因为空间的原因，器械不太全，不过基本器械都有，也基本够用。如果小伙伴确实经济压力比较大，又想请私教的情况下，我建议至少买10-12节课，了解基本的健身原理，找到发力点，再去健身房办个卡，自己边练边看书看网络上健身大神们的视频慢慢摸索。至于私教工作室的选择，从地理位置上讲，最好选择离家最近的，步行10分钟内最好，其次选择离单位最近的，切忌不要选择离家离单位还要坐车比较远的，因为时间一长你就会后悔你的选择了。

四，私教工作室那么多，怎么选择？

1，尽量选择身边有朋友已经去过且口碑比较好的私教工作室；

2；选择营业时间在一年以上，资质齐全，经营良好的；

3，私人教练的水平很重要，要有资格证书，最基本的国职，更高的亚洲高级私人教练资格认证、ACE证……不要选那种7天包拿证的培训机构教出来的教练。教练的审美也很重要，最好是与你保持一致，这样，以后训练就有了方向，不会让你练出你不喜欢的身材。在开始健身之前，最好先多看看健身入门书籍和帖子，健身先健脑，了解基本原理和知识后，再进行试课，多与教练沟通，你就会发现这个教练是否适合自己。一个好的私教，首先看私教的身材，如果私教自己都练的不怎么样，肌肉线条不好看，身材不协调的话，还能指望教练把你教成什么样。

最后一句话，师傅领进门，修行靠个人。