青瓜减肥的正确吃法（青瓜怎么吃减肥后还要坚持多久）

大家好，我是小静

黄瓜，可以说是我们减肥期间最喜爱的一种蔬菜了，今天用黄瓜给大家分享一道减脂餐，不仅热量超级的低，并且饱腹感非常的强，还可以刮油减脂，润肠通便。基本上喝上一周的时间，大肚囊就会缩小一圈，一起来看一下它的做法吧。

首先把黄瓜清洗干净切成薄片

吃黄瓜之所以能减脂，是因为黄瓜富含植物纤维，人体无法吸收植物纤维，只能将其排出体外，并且纤维可以增加肠道的蠕动能力，还可以将肠胃中的残留垃圾排出去，并且黄瓜中含有大量的维生素，可以促进肠道对其吸收的能力，减少其他热量的摄入，还可以增加肠胃的饱腹感。因此，黄瓜是减肥期间最理想的一种蔬菜。

接下来再准备一小根儿胡萝卜，把胡萝卜去皮切片

胡萝卜含有丰富的膳食纤维、矿物质以及胡萝卜素，可以提供减肥期间身体所需要的各种营养物质，并且，胡萝卜里面的胡萝卜素还可以帮助我们缓解眼部疲劳，预防近视。胡萝卜含有的热量非常的低，并且含有大量的膳食纤维，也是减肥期间所必需的一种蔬菜。

接下来再准备一小把芹菜，最好是芹菜的尾部带叶子的部分，先加入清水，把芹菜清洗干净。 芹菜含有的热量非常的低，并且含有大量的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动。芹菜叶子含有丙醇二酸，可以帮助燃烧脂肪。芹菜清洗干净之后用热水烫一下。 把芹菜烫一下，

这样可以软化芹菜的纤维，并且去除芹菜的味道。

再把芹菜切成小段，切好之后也放入盘中备用。

接下来再准备一小勺蜂蜜倒入杯子里，然后加入50度左右的温水，把蜂蜜冲泡一下，再把蜂蜜水搅拌化开，

接着把准备好的食材倒入榨汁机中。 把蜂蜜水也倒进去。 按榨汁键把它榨成果汁，榨汁的时间尽可能的长一些，这样炸出来的果汁比较的细腻。

这道果汁，一股黄瓜胡萝卜的清香，加入了蜂蜜，喝起来甜甜的，非常的好喝。

这道果汁最好放在早上喝，

可以排出宿便。 分解脂肪，并且饱腹感非常的强，再加上一个鸡蛋就是一道营养美味的减脂餐，喝上一周的时间，腰围都会小一码，坚持一定会有惊喜的。

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